Liikunta

Pakolliset kurssit

Pa­kol­li­sil­la kurs­seil­la sy­ven­ne­tään pe­rus­kou­lus­sa opit­tu­ja tai­to­ja ja tie­to­ja sekä an­ne­taan mah­dol­li­suus tu­tus­tua uu­siin la­jei­hin. Tar­vit­ta­es­sa ope­tus­ta eriy­te­tään opis­ke­li­ja­läh­töi­ses­ti. Kurs­sien suun­nit­te­lus­sa tu­lee ot­taa huo­mi­oon vuo­den­ajat niin, että pa­kol­lis­ten kurs­sien ai­ka­na py­ri­tään har­joit­ta­maan kesä- ja tal­vi­lii­kun­taa sekä sisä- ja ulko­lii­kun­taa. Ope­tuk­ses­sa tu­lee ko­ros­taa lii­kun­nan vai­ku­tus­ta ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin. Opis­ke­lus­sa huo­mi­oi­daan tur­val­li­suus ryh­miä muo­dos­tet­ta­es­sa.

Si­säl­löt to­teu­te­taan työ­jär­jes­tyk­sen, käy­tös­sä ole­vien lii­kun­ta­ti­lo­jen ja –kent­tien (sisä/ulko) aset­ta­mis­sa puit­teis­sa.

Ar­vi­oin­ti: nu­me­ro­ar­vi­oin­ti (4-10) tai opis­ke­li­jan pyyn­nös­tä suo­ri­tus­mer­kin­tä.

• LI01 Tai­toa ja kun­toa 1. vuo­si­kurs­si
  Kes­kei­set si­säl­löt
  – fyy­si­sen kun­non har­joit­te­lu, oman fyy­si­sen kun­non mit­taa­mi­nen ja ar­vi­oin­ti
  – li­has­huol­to ja ren­tou­tus- sisä- ja ulko­pal­loi­lu, mai­la­pe­lit
  – voi­mis­te­lu eri muo­dois­saan
  – tans­si eri muo­dois­saan
  – tal­vi­lii­kun­ta
  – uin­ti ja vesi­pe­las­tus
  – yleis­ur­hei­lu
  – suun­nis­tus ja luon­to­lii­kun­ta
• LI02 Lii­kun­taa yh­des­sä ja erik­seen 2.vuo­si­kurs­si
  Kes­kei­set si­säl­löt- fyy­si­sen kun­non har­joit­te­lu, li­has­huol­to ja ren­tou­tus
  – sisä- ja ulko­pal­loi­lu, mai­la­pe­lit
  – voi­mis­te­lu eri muo­dois­saan
  – tans­si eri muo­dois­saan
  – tal­vi­lii­kun­ta
  – kun­to­uin­ti ja vesi­lii­kun­ta
  – luon­to­lii­kun­ta
  – jo­kin uusi lii­kun­ta­laji

Syventävät kurssit

Kurs­sien ta­voit­tee­na on opis­ke­li­ja­läh­töi­syy­den ko­ros­tu­mi­nen, yh­teis­toi­min­nal­li­suu­den edis­tä­mi­nen ja kou­lun yh­teis­hen­gen vah­vis­ta­mi­nen. Sy­ven­tä­vien kurs­sin si­säl­tö­jen tar­ken­ta­mi­nen ta­pah­tuu opis­ke­li­joi­den kans­sa yh­des­sä. Ar­vi­oin­ti: nu­me­ro­ar­vi­oin­ti tai opis­ke­li­jan pyyn­nös­tä suo­ri­tus­mer­kin­tä. Pyyn­tö arvo­sa­nan muut­ta­mi­ses­ta suo­ri­tus­mer­kin­näk­si teh­dään 3. opis­ke­lu­vuo­den ke­vääl­lä eril­li­sel­lä lo­mak­keel­la.

• LI03 Vir­kis­ty lii­kun­nas­ta
  Kurs­sin ta­voit­tee­na on tu­kea opis­ke­li­jan jak­sa­mis­ta ja li­sä­tä opis­ke­lu­vi­reyt­tä ren­tout­ta­vien ja elä­myk­sel­lis­ten lii­kun­ta­ko­ke­mus­ten kaut­ta. Kurs­si koos­tuu yh­des­tä tai use­am­mas­ta lii­kun­ta­muo­dos­ta. Opet­ta­ja tar­ken­taa yh­des­sä opis­ke­li­ja­ryh­män kans­sa kurs­sin si­säl­lön. Kurs­sin si­säl­tö ra­ken­ne­taan yh­des­sä ryh­män opis­ke­li­joi­den kans­sa. Si­säl­löis­sä ko­ros­te­taan ”eri­kois­la­je­ja” , esim golf, sei­nä­kii­pei­ly, miek­kai­lu, pi­la­tes, mah­dol­li­suuk­sien mu­kaan. Ta­voit­tee­na on tu­kea opis­ke­li­jan jak­sa­mis­ta  ja li­sä­tä opis­ke­lu­vi­reyt­tä.
• LI04 Yh­des­sä liik­ku­en
  Kurs­sil­la py­ri­tään li­sää­mään opis­ke­li­joi­den yh­teis­toi­min­taa suun­ni­tel­len kurs­sin si­säl­töä yh­teis­työs­sä ryh­män kans­sa sekä edis­tä­mään hei­dän yh­tei­siä lii­kun­ta­har­ras­tuk­si­aan. Kurs­sin si­säl­töi­nä ovat yh­des­sä to­teu­tet­ta­vat lii­kun­ta­la­jit.
• LI05 Kun­to­lii­kun­ta
  Tämä tii­vis lii­kun­nan lisä­an­nos koos­tuu hen­gi­tys -ja ve­ren­kier­to­e­li­mis­töä kuor­mit­ta­vas­ta kes­tä­vyys­tyyp­pi­ses­tä har­joit­te­lus­ta (esim. lenk­ki, uin­ti, pyö­räi­ly, hiih­to) , li­has­kun­to­har­joit­te­lus­ta (esim. kun­to­sali­har­joit­te­lu, func­ti­o­nal  trai­ning) ja opis­ke­li­ja­ryh­män va­lit­se­mis­ta pe­leis­tä. Ryh­mä osal­lis­tuu ja si­tou­tuu kurs­sin laji­va­lin­toi­hin.

Soveltavat kurssit

• LI06 Van­hat tans­sit 2. vuo­si­kurs­si
  Ilta­juh­laan hui­pen­tu­va yh­den jak­son kes­tä­vä kurs­si, joka si­säl­tää tapa­kas­va­tus­ta, van­ho­ja sekä uu­sia sa­lon­ki- ja juh­la­tans­se­ja. Opis­ke­li­jat osal­lis­tu­vat ak­tii­vi­ses­ti juh­la­päi­vä­jär­jes­te­lyi­hin. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.
• LI07 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 1. (ke­vät)
  Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.
• LI08 Pal­loi­lu­pai­not­tei­nen lii­kun­ta 2. (syk­sy)
  Näi­den pal­loi­lu­pai­not­teis­ten kurs­sien si­säl­tö­nä ovat jouk­ku­e­pe­lit ja mai­la­pe­lit vii­te­pe­lei­neen. Kurs­si­si­säl­töi­hin voi­vat opis­ke­li­jat vai­kut­taa. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.
• LI09 Kun­to­plus
  Voit va­li­ta tä­män ker­ho­tyyp­pi­sen kurs­sin joka luku­kau­si lu­kio-opin­to­je­si ajan. Yh­teen­sä kurs­se­ja voi suo­rit­taa 5 kpl. Kurs­si to­teu­te­taan ha­jau­te­tus­ti 2h/vko, ja se si­säl­tää pe­le­jä, li­has­kun­to­har­joit­te­lua, jump­paa  yms. Opis­ke­li­ja va­lit­see  yh­teen­sä 12 osal­lis­tu­mis­ker­taa kou­lun yh­tei­sis­tä tun­neis­ta, ja kir­jaa li­säk­si 14 tun­tia va­paa-ajan lii­kun­nas­taan kurs­sin suo­ri­tuk­sek­si. Kou­lu tar­jo­aa ti­lat, vä­li­neet ja peli­ka­ve­rit ja vain läs­nä­olot las­ke­taan. Kil­pa­ur­hei­lun kou­lu­tu­soh­jel­ma­lai­set ei­vät voi va­li­ta tätä kurs­sia. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.
  
• LI10 Ret­kei­ly
  Kurs­si to­teu­te­taan yön yli kes­tä­vä­nä kirk­ko­vene-, me­lon­ta-, pa­tik­ka- tai pyö­räi­ly­ret­ke­nä. Kurs­sin ta­voit­tee­na on edis­tää opis­ke­li­joi­den yh­teis­toi­min­taa, tu­tus­tua koti­seu­dun luon­to­lii­kun­ta­mah­dol­li­suuk­siin ja erä­tai­to­jen har­jaan­nut­ta­mi­nen. Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.
• L11 Lii­kun­ta­dip­lo­mi 1.-3. vuo­si­kurs­si
  Opis­ke­li­ja, joka suun­taa jat­ko-opin­ton­sa lii­kun­nal­li­sil­le aloil­le, tai on muu­ten kiin­nos­tu­nut lii­kun­nan ”lop­pu­työs­tä”, voi suo­rit­taa val­ta­kun­nal­li­sen lii­kun­nan lu­ki­o­dip­lo­min. Dip­lo­min saa­mi­sen eh­to­na on, että opis­ke­li­ja on suo­rit­ta­nut en­nen lu­ki­o­dip­lo­min te­koa 4 lii­kun­nan kurs­sia. Dip­lo­mi suo­ri­te­taan sinä vuon­na, kun opis­ke­li­ja päät­tää lu­kio-opin­not, kui­ten­kin niin, että hän jo en­sim­mäi­ses­tä opis­ke­lu­vuo­des­taan läh­tien pi­tää ”päi­vä­kir­jaa” lu­ki­o­ai­kai­ses­ta lii­kun­nas­taan ja suo­rit­ta­mis­taan lii­kun­nan­kurs­seis­ta. Dip­lo­mi­suo­ri­tus mer­ki­tään lu­ki­on päät­tö­to­dis­tuk­sen liit­teek­si.
  Kes­kei­set si­säl­löt:
  – Port­fo­lio lu­ki­o­ai­kai­ses­ta lii­kun­nas­ta
  – Tut­kiel­ma eri­tyis­o­saa­mi­sen alu­eel­ta
  – Eri­tyis­o­saa­mi­sen näyt­tö­koe
  – Lii­kun­ta­ky­kyi­syys­tes­tit
  – Yh­teis­työ­ky­kyi­syy­den ar­vio
  – Ar­vi­oin­ti suo­ri­tus­mer­kin­tä.